La science du yoga



Le yoga est une ancienne discipline physique et spirituelle et de la branche de la philosophie.
Le mot yoga vient du mot sanscrit yuj , qui signifie joug , joindre ou unir.
École yoga Iyengar définit YUJ comme le " rejoindre ou d'intégrer tous les aspects de l'individu -.
Corps avec l'esprit et l'esprit avec l'âme Pour atteindre une vie heureuse , équilibrée et utile "
Le yoga but ultime est d'atteindre kaivalya ( émancipation ou la liberté ultime ).

Invention



Il n'y a aucune trace écrite de qui a inventé le yoga parce qu'il a été pratiqué par les yogis (praticiens de yoga ) longtemps avant que toute trace écrite dans l'existence.
La première mention écrite de yoga est généralement censé être écrit par Patanjali, un sage yogique indienne qui vivait quelque part entre 2000 et 2500 il ya des années
Patanjali est crédité d' écrire les Yoga Sutras.
Il a des pratiques les principes , la philosophie et de yoga qui sont encore suivies aujourd'hui.
Yoga utilise asanas (postures) , la concentration ciblée sur certaines parties du corps , et du pranayama (techniques respiratoires) pour intégrer le corps avec l'esprit et l'esprit avec l'âme.


Types de yoga



Il existe des dizaines de types , ou des écoles de yoga.
Au cours des siècles différents yogis ont développé leurs propres philosophies et d'approches.
Ils ont enseigné aux étudiants , qui ont ensuite transmis à leurs propres élèves et disciples.Fondamentalement , tous les types de yoga se battent pour le même résultat , une unification de l'esprit et du corps et de l'esprit.

Même si elles peuvent différer dans leur philosophie et même dans les asanas.



Le hatha yoga est la plus largement pratiquée.
Il est excellent pour les débutants.
Il est doux avec des mouvements lents et doux.
C'est accent est mis sur la tenue des poses et l'intégration de votre respiration dans le mouvement.
Hatha est une excellente façon d'étirer , travailler vos muscles , entrer en contact avec votre corps , se détendre et réduire le stress.

Iyengar yoga est une forme de yoga qui utilise similaire à poses Hatha.
Cependant, il se concentre plus sur l'alignement du corps et de l'équilibre , la tenue des poses plus , et l'utilisation d'accessoires tels que des sangles , des couvertures et des blocs.
Il est également un bon choix pour les débutants.


Kundalini yoga se concentre sur un mouvement rapide à travers les poses et se concentre sur la respiration , le chant et la méditation.
Il se concentre sur l' équilibre de l'énergie dans votre corps.


Bikram yoga est dérivé du Hatha yoga traditionnel.
Elle est pratiquée dans une chambre (parfois non ventilé ) chauffé à environ 105 degrés Fahrenheit.
L'objectif est de détendre les muscles et de la sueur pour nettoyer le corps.
Il permet d'éliminer les symptômes de la maladie et de la douleur chronique.


Ashtanga yoga dans ce formulaire, vous déplacer rapidement d'une pose à l'autre pour développer la force et l'endurance.


Les prestations de santé de yoga



Réduit l'hypertension artérielle : Beaucoup de gens croient que la pratique du yoga peut aider à diminuer la pression artérielle par l'enseignement des techniques de respiration pour réduire le stress.
Il est vrai que les changements de style de vie tels que l'activité physique régulière et la gestion du stress peuvent aider à réduire et gérer l'hypertension artérielle.
Plus la recherche est en cours.
Yoga vous aide à gérer le stress , calmez-vous , et obtenez vos muscles tonique et forte.
En outre, il peut aider à la pression artérielle , aussi.


Humour : Après seulement un cours de yoga , les hommes ont rapporté une diminution de la tension , la fatigue et la colère après le yoga.
Les femmes ont assez d'avantages d'humeur similaires.
Il est bien connu que l'activité physique a un effet euphorique , et le yoga doit s'adapter à droite po.


Cognition et qualité de vie : Un groupe de 135 hommes et femmes 65-85 ans ont participé à six mois d' Hatha yoga , et à la fin de l'étude, ils ont signalé des améliorations dans la qualité de vie , bien - être , de l'énergie et de la fatigue.


Diabète: Il existe des preuves pour suggérer que le yoga peut abaisser la glycémie.

Syndrome du canal carpien : les personnes atteintes de syndrome du canal carpien qui fait deux fois par semaine pendant huit semaines yoga avaient moins de douleur dans les poignets que les personnes qui portaient canal carpien une attelle.


Force et flexibilité : Dans l'une des études les plus convaincantes de yoga , les hommes et les femmes de 18-27 ans qui ont participé à deux séances de yoga par semaine pendant huit semaines a augmenté la force de leur bras à 19 % 31 % et 28% dans les jambes.
Flexibilité de la cheville , élévation de l'épaule , extension du tronc , et la flexion du tronc a augmenté de 13 % , 155 % , 188 % et 14 % , respectivement !


Asthme: Il existe des preuves pour montrer que la réduction des symptômes de l'asthme et même la réduction des médicaments contre l'asthme sont le résultat de yoga régulier.


Des études indépendantes , je pense qu'il est juste de dire que la majorité des gens qui pratiquent le yoga profiter régulièrement et trouver bénéfique.
Je pense que cela vaut la peine d'essayer si vous avez le moindre intérêt.












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